La séance de sophrologie avec TIFENN MIRALLES - GRENIER

TEMPS D'ECHANGE

En début de séance, nous échangeons pour savoir comment vous vous sentez et ce qui s'est passé entre les séances. Vivre le moment présent afin de vous apprécier tel que vous êtes. 

PREMIERE PARTIE DE SEANCE = Des exercices de relaxation simple

- Ils se pratiquent debout ou assis 

- Durée de 10 à 30 min

- Mouvements doux, respiration consciente, décontraction musculaire 

- Les yeux peuvent être fermés, ouverts ou mi-clos

Ils permettent au corps de se libérer des tensions accumulées et également de lâcher les pensées parasites. La prise de conscience des sensations émotionnelles et physiques est accueilli avec gratitude, sans jugement. 

SECONDE PARTIE DE SEANCE = La relaxation sous forme de visualisation

- Elle se pratique assise ou couchée

- Durée de 15 à 30 min

- Les yeux fermés, détente du corps et de l'esprit par des suggestions imagées au son de ma voix

Ce moment vous permet d'atteindre le niveau sophroliminal, qui se situe entre la veille et le sommeil. Vous y accédez naturellement chaque jour au lever et au coucher lorsque vous êtes légèrement endormi. Votre corps à ce moment là sécrète des ondes Alpha, dans cet état de conscience vous accédez avec bienveillance à vous-même.  

TEMPS D'ECHANGE 

Et pour terminer, si vous le souhaitez je vous invite à exprimer vos ressentis et à choisir un ou deux exercices de relaxation pour vous entraîner avant notre prochaine séance.