La séance de sophrologie avec TIFENN MIRALLES - GRENIER
Déroulement de la séance
"Avant de commencer, il faut savoir que chaque personne a déjà toutes les clés en elle pour retrouver
son Equilibre et son Energie Vitale .
Vos capacités sont parfois simplement en sommeil .
La sophrologie est un merveilleux déclencheur de prise de conscience et c'est Vous seul qui décidez de faire le choix du changement (avec l'aide du sophrologue).
C'est la raison pour laquelle 8 à 10 séances sont nécessaires pour s'imprégner de cette technique qui vous servira toute votre Vie. "
TEMPS D'ECHANGE
En début de séance, nous échangeons pour savoir comment vous vous sentez et ce qui s'est passé entre les séances. Vivre le moment présent afin de vous apprécier tel que vous êtes.
PREMIERE PARTIE DE SEANCE = Des exercices de relaxation simple
- Ils se pratiquent debout ou assis
- Durée de 10 à 30 min
- Mouvements doux, respiration consciente, décontraction musculaire
- Les yeux peuvent être fermés, ouverts ou mi-clos
Ils permettent au corps de se libérer des tensions accumulées et également de lâcher les pensées parasites. La prise de conscience des sensations émotionnelles et physiques est accueilli avec gratitude, sans jugement.
SECONDE PARTIE DE SEANCE = La relaxation sous forme de visualisation
- Elle se pratique assise ou couchée
- Durée de 15 à 30 min
- Les yeux fermés, détente du corps et de l'esprit par des suggestions imagées au son de ma voix
Ce moment vous permet d'atteindre le niveau sophroliminal, qui se situe entre la veille et le sommeil. Vous y accédez naturellement chaque jour au lever et au coucher lorsque vous êtes légèrement endormi. Votre corps à ce moment là sécrète des ondes Alpha, dans cet état de conscience vous accédez avec bienveillance à vous-même.
TEMPS D'ECHANGE
Et pour terminer, si vous le souhaitez je vous invite à exprimer vos ressentis et à choisir un ou deux exercices de relaxation pour vous entraîner avant notre prochaine séance.
Réalisation & référencement
