Les Lundi et Jeudi de 9h à 12h et de 14h à 18h
Le Mercredi de 14h à 17h
"Avant de commencer, il faut savoir que chaque personne a déjà toutes les clés en elle pour retrouver
son Equilibre et son Energie Vitale .
Vos capacités sont parfois simplement en sommeil .
La sophrologie est un merveilleux déclencheur de prise de conscience et c'est Vous seul qui décidez de faire le choix du changement (avec l'aide du sophrologue).
C'est la raison pour laquelle 8 à 10 séances sont nécessaires pour s'imprégner de cette technique qui vous servira toute votre Vie. "
TEMPS D'ECHANGE
En début de séance, nous échangeons pour savoir comment vous vous sentez et ce qui s'est passé entre les séances. Vivre le moment présent afin de vous apprécier tel que vous êtes.
PREMIERE PARTIE DE SEANCE = Des exercices de relaxation simple
- Ils se pratiquent debout ou assis
- Durée de 10 à 30 min
- Mouvements doux, respiration consciente, décontraction musculaire
- Les yeux peuvent être fermés, ouverts ou mi-clos
Ils permettent au corps de se libérer des tensions accumulées et également de lâcher les pensées parasites. La prise de conscience des sensations émotionnelles et physiques est accueilli avec gratitude, sans jugement.
SECONDE PARTIE DE SEANCE = La relaxation sous forme de visualisation
- Elle se pratique assise ou couchée
- Durée de 15 à 30 min
- Les yeux fermés, détente du corps et de l'esprit par des suggestions imagées au son de ma voix
Ce moment vous permet d'atteindre le niveau sophroliminal, qui se situe entre la veille et le sommeil. Vous y accédez naturellement chaque jour au lever et au coucher lorsque vous êtes légèrement endormi. Votre corps à ce moment là sécrète des ondes Alpha, dans cet état de conscience vous accédez avec bienveillance à vous-même.
Et pour terminer, si vous le souhaitez je vous invite à exprimer vos ressentis et à choisir un ou deux exercices de relaxation pour vous entraîner avant notre prochaine séance.
Tifenn Miralles Grenier
06 64 12 54 05
tifennsophro@gmail.com
Aborder et appréhender les sources de stress et de tension avec Tifenn a été une grande avancée pour moi, beaucoup de bienveillance, de conseils et d'écoute, j'invite chacun à prendre du temps pour vivre ce genre d'expériences, les émotions et le ressenti sont forts et souvent décuplé. Cela m' a aussi permis d'apprendre à gérer mes angoisses et à les appréhender différemment. Merci à Tifenn pour sa gentillesse et sa bienveillance. Aurélie 39 ans.
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